Mengatasi Mendengkur dengan Meditasi

sumber gambar

Mengorok adalah aktivitas yang wajar saat tidur. hal ini disebabkan oleh terhalang atau menyempitnya saluran pernapasan. Penyempitan ini akan menyebabkan getaran pada saluran pernapasan ketika bernapas, yang kemudian menimbulkan suara dengkuran. Semakin terhalangnya saluran pernapasan, semakin keras pula suara dengkuran.

Bagi teman-teman yang ingin mengurangi dengkuran dengan meditasi, caranya di bawah ini:

1. Duduk bersila relaks dan santai

2. Bernapas lewat hidung

3. Bila perlu tekan hidung lembut dengan dua jari untuk merasakan aliran nafas

4. Lakukan beberapa siklus sampai terasa nyaman

5. Saat menarik nafas, relakskan tubuh

6. Saat menghembuskan nafas, getarkan tenggorokan sepanjang saluran pernafasan, sampai terdengar bunyi seperti dengkuran.

7. Lakukan beberapa siklus

8. Rasakan kenyamanan di tubuh dan pikiran

9. Lakukan meditasi secara rutin untuk merasakan manfaatnya

Itulah tadi, tips mengurangi dengkur dengan meditasi. Teman-teman dapat mencobanya, dan memetik manfaatnya. Selain mengatasi dengkuran, meditasi juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Salam sehat, kita sehat, bumi kuat