Mengatasi Mendengkur dengan Meditasi

sumber gambar

Mengorok adalah aktivitas yang wajar saat tidur. hal ini disebabkan oleh terhalang atau menyempitnya saluran pernapasan. Penyempitan ini akan menyebabkan getaran pada saluran pernapasan ketika bernapas, yang kemudian menimbulkan suara dengkuran. Semakin terhalangnya saluran pernapasan, semakin keras pula suara dengkuran.

Bagi teman-teman yang ingin mengurangi dengkuran dengan meditasi, caranya di bawah ini:

1. Duduk bersila relaks dan santai

2. Bernapas lewat hidung

3. Bila perlu tekan hidung lembut dengan dua jari untuk merasakan aliran nafas

4. Lakukan beberapa siklus sampai terasa nyaman

5. Saat menarik nafas, relakskan tubuh

6. Saat menghembuskan nafas, getarkan tenggorokan sepanjang saluran pernafasan, sampai terdengar bunyi seperti dengkuran.

7. Lakukan beberapa siklus

8. Rasakan kenyamanan di tubuh dan pikiran

9. Lakukan meditasi secara rutin untuk merasakan manfaatnya

Itulah tadi, tips mengurangi dengkur dengan meditasi. Teman-teman dapat mencobanya, dan memetik manfaatnya. Selain mengatasi dengkuran, meditasi juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Salam sehat, kita sehat, bumi kuat

Read More

Tips Cara Meditasi untuk Orang yang Sangat Mudah Mengantuk

sumber gambar

Meditasi adalah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh secara efektif. Meditasi akan membuat orang mampu melihat diri sendiri. Meditasi sangat bagus bagi seseorang untuk melakukan refleksi diri, memperbaiki diri untuk menjadi lebih baik. Idealnya seseorang sebaiknya melakukan meditasi, setidaknya satu hari satu kali. 

Namun Masalahnya, ada sebagian orang yang mudah sekali mengantuk saat meditasi. Meskipun, sudah berlatih bertahun-tahun, tetap saja rasa mengantuk itu datang dengan hebatnya. Untuk cara mengantuk yang ringan, bisa diatasi dengan menggosok-gosok tangan atau bagian tubuh tertentu dan minum. Namun, untuk mengantuk yang berat, bisa dicoba dengan dua cara sebagai berikut:

1. Membayangkan diri sendiri berada di tempat terang, namun tidak menyengat, dengan kondisi mata tertutup. Hal ini akan memengaruhi bawah sadar untuk selalu terjaga. Artinya, Anda tidak akan mudah mengantuk.

2. Ucapkan suara suci, mantra, atau zikir dengan jumlah bilangan tertentu. Anda bisa memilih salah satu suara suci menurut kepercayaan anda, atau afirmasi sesuai keinginan Anda. Misalnya Astaghfirullah atau terima kasih. Ucapkan berulang-ulang yang cocok dengan Anda, dan membuat nyaman. Kata kuncinya cocok dan nyaman.

Dengan dua cara di tas, dijamin membuat Anda merasa lebih nyaman, dan berkurang kemungkinan mengantuk saat meditasi. Sehingga Anda akan lebih mudah bereksplorasi tentang berbagai macam pengalaman saat meditasi. Hal ini perlahan-lahan membuat Anda lebih sehat, menjalani hidup lebih menyenangkan, dan bahagia.

Salah sehat, Kita sehat, Bumi kuat

Read More